Quantas calorias seu corpo gasta em repouso, pela fórmula de Mifflin-St Jeor.
kg
cm
anos
Sua Taxa Metabólica Basal
1.669kcal/dia
Gasto total estimado: 2.587 kcal/dia
Gasto diário por nível de atividade
Sedentário (pouco ou nenhum exercício)2.003 kcal
Levemente ativo (1–3 dias/semana)2.295 kcal
Moderadamente ativo (3–5 dias/semana)2.587 kcal
Muito ativo (6–7 dias/semana)2.879 kcal
Extremamente ativo (2x/dia, trabalho físico)3.171 kcal
Importante: a TMB é uma estimativa estatística (Mifflin-St Jeor). Necessidades reais variam com composição corporal, condições de saúde e medicamentos. Para planos alimentares, consulte um nutricionista.